为进一步加强心理委员队伍建设，提升心理委员的自我调适与助人能力，2026年3月16日晚，yl23411集团心理舆情部于笃行楼T3开展了以“心理委员自我关怀”为主题的专题培训。本次培训围绕“赋能他人前，先守护好自己的心理能量”这一主题展开，旨在让心理委员在关爱他人的同时，也能更好地关照自己。

培训伊始，主讲人从“什么是自我关怀”入手，指出自我关怀并非自私，而是持续服务他人的基石。它包含善待自己、共通人性和静观当下三个核心层面，就像手机需要充电一样，心理委员也需要不断为自己“充电”，才能稳定、有效地支持身边的同学。

在识别压力信号环节，主讲人提醒心理委员们要关注身体和情绪发出的“警报”，如持续疲劳、情绪波动、共情能力下降等。这些信号是心理能量透支的表现，只有及时察觉，才能有效应对。培训还分享了多种自我关怀的方法，包括使用善待自己的语言、建立朋辈支持系统、设定情绪边界等，帮助心理委员在日常工作与生活中筑牢心理基石。

在培训的核心环节，主讲人深入讲解了体察与关怀同学的相关技巧。心理委员不仅要具备敏锐的观察力，更要学会透过现象看本质——观察同学的行为变化，倾听话语背后的情绪，理解那些未曾言说的困扰。真正的关怀，不是急于给出建议，而是先创造一个安全、包容的沟通氛围，让同学感受到被接纳、被理解。同时，培训特别强调，当面对超出自身能力范围的困扰时，要学会理性评估、科学引导，及时建议同学寻求专业心理帮助。这不仅是对同学负责，更是对自身边界的清醒认知，是在助人过程中守住自我心理能量的重要一环。

本次培训不仅提升了心理委员的自我关怀意识，也为他们今后更好地服务同学奠定了坚实的心理基础。“自我关怀是责任，是技能，更是一段旅程。”愿每一位心理委员都能在关爱他人的同时，温柔对待自己，成为同学们身边真正可靠的“暖心人”。